Try These Some Healthy Tips

healthy Tips and Tricks

कभी-कभी छोटी-छोटी बातें भी बड़े फायदे दे जाती हैं। ऐसे ही नॉर्मल लगने वाली बातें भी सेहत पर भारी पड़ सकती हैं। भले ही नज़र न आए, पर हमारी हर आदत के तार सेहत से ही जुड़ होते हैं। कुछ ऐसी ही बातों पर ग़ौर करें, जो आपके लिए बहुत फ़ायदेमंद साबित हो सकती हैं।

 

       तनाव सताए, तो मां को फोन लगाएं

जब भी हम किसी मुसीबत में फंसते हैं, तो सबसे पहले मां ही याद आती है। साइकोलॉजिस्ट भी इस रिश्ते की ताक़त बख़ूबी समझते हैं, इसलिए वो स्ट्रेस भगाने के लिए मां से बात करने की सलाह देते हैं। विस्काॅन्सिन मेडिसिन यूनिवर्सिटी की रिसर्च कहती है कि मुश्किलों में मां का साथ हमें सम्बल देता है। बॉडी में ऑक्सीटोसिन (तनाव के लिए ज़िम्मेदार हॉर्मोन) का लेवल बैलेंस रहता है । जो तुरंत स्ट्रेस को कम कर देता है।

 

                             वज़न घटाना है, तो भरपूर खाओ

वज़न कम करने के लिए यदि आप एक वक़्त का खाना छोड़ने या कम खाने जैसे तरीक़े अपनाएंगे, तो कुछ समय बाद ज़ोरों की भूख लगेगी ही। ऐसे में आप ज़रूरत से ज़्यादा खा सकते हैं। साथ ही यह तरीक़ा शरीर की चयापचय दर कम करता है, सो भूखे रहने से वज़न बढ़ भी सकता है। जानकारों के मुताबिक़, आप कितना खा रहे हैं से ज़्यादा जरूरी है कि आप क्या खा रहे हैं। थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ न कुछ खाते रहें। कार्बोहाइड्रेट के बजाय भरपूर फाइबर और प्रोटीन वाले ऑप्शन लें जिससे जल्दी वज़न घटाने में मदद मिलेगी। दही, पनीर, पीनट बटर, बादाम भरपूर न्यूट्रिशन देने के साथ-साथ शरीर की चयापचय दर बढ़ाने में मदद करेंगे। सेब, खीरा, पपीते का सेवन भी फ़ायदा देगा।

 

                             थकान भगाएगा एक गिलास पानी

पानी किसी जादुई पेय से कम नहीं, जो हमारी पूरी सेहत सही रखने में मदद करता है। इतना ही नहीं, यह दिमाग़ को एक्टिव रखने और तनाव कम करने में भी अहम भूमिका निभाता है। इसलिए अगली बार जब थकान महसूस हो, तो कॉफी के बजाय पानी पिएं। कभी-कभी शरीर में पानी की कमी होने पर भूख जैसा अहसास होता है, सो जल्दी भूख लगे तब भी पानी पिएं।

 

                                   खाने के तुरंत बाद ब्रश न करें

कुछ भी खाने-पीने के तुरंत बाद दांतों को ब्रश नहीं करना चाहिए। ख़ासतौर पर यदि आप कुछ खट्टा खाते हैं, तब तो यह ग़लती क़तई न करें। दरअसल, खट्टे फल व सब्ज़ियां (टमाटर, नींबू, संतरा, अंगूर आदि), कोल्ड ड्रिंक अौर एनर्जी ड्रिंक में मौजूद एसिड दांतों की ऊपरी परत को हल्का-सा नर्म बना देता है। ये चीज़ें खाने के तुरंत बाद ब्रश करेंगे, तो दांतों काे ज़्यादा नुक़सान पहुंचेगा।

 

                                         एनर्जी ड्रिंक से बचें

अमूमन, तुरंत ऊर्जा देने वाले पेयों में कॉफी की तुलना में पांच गुना ज़्यादा कैफ़ीन और भारी मात्रा में शक्कर होती है। इसलिए इन्हें पीते ही ब्लड में ग्लूकोज का लेवल बढ़ता है और दिमाग़ एक्टिव हो जाता है। लेकिन ज्यादा मात्रा में इन्हें पीने से सेहत को नुक़सान भी पहुंचाता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक़, इनके कारण दिल की धड़कनें बढ़ने, स्वभाव में चिड़चिड़ाहट घर करने और मानसिक विकार के शिकार हाेने का ख़तरा बढ़ जाता है। थकान महसूस हो, तो हमेशा ऊर्जावाले पेय (एनर्जी ड्रिंक) पीने के बजाय चॉकलेट या कुछ मीठा खा सकते है

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