क्या हैं ब्रेन डैमेज के मुख्य कारण जानिये!

आजकल के दौर में 4 से 5 शख्स तनाव से ग्रस्त है। किसी को नौकरी तो किसी को सेहत से जुड़ा तनाव है। कई बार डिप्रेशन की वजह आपका गलत लाइफस्टाइल जैसे गलत खान-पान और बुरी आदतें भी हो सकती हैं,  जो शरीर ही नहीं हमारे दिमाग को भी नुकसान पहुंचाती हैं,  इसलिए सेहत का ध्यान रखना जरुरी होता हैं, लेकिन इसके साथ ब्रेन को फिट रखना भी बेहद जरूरी है, क्योंकि ब्रेन सही से काम करेगा तो ही आपकी बॉडी अच्छे से काम कर पाएगी। चलिए जानते है उन्हीं आदतों के बारे में जो आपके दिमाग को कई तरीके से नुकसान पहुंचा रही हैं।

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सिर ढककर सोना
अक्सर लोग सर्दियों में सिर पर केप या स्कार्फ डालकर सोते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर को ढककर सोने से ब्रेन के काम करने की क्षमता कम होने लगती है। सिर को ढक कर सोने से उसे जरूरी मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाती और कार्बन डाई-ऑक्साइड की मात्रा लगातार बढ़ने लगती है, जिससे डिमेन्शिया और क्रोनिक सिरदर्द की समस्या देखने को मिलती हैं।
देर रात तक जागना
देर रात तक चैटिंग, मूवी और खाना खाने की आदत भी ब्रेन को डैमेज कर सकती हैं। दरअसल, देर रात सोने से ब्रेन सेल्स कमजोर होने लगते है और दिमाग काम करना बंद कर देता है। शोध की मानें तो नींद से मस्तिष्क की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में काफी मदद मिलती है। अगर पर्याप्त नींद न मिले तो दिमाग को नुकसान पहुंचाने वाले अणु बढ़ जाते हैं।
ब्रेकफास्ट स्किप करना
एक रिसर्च के अनुसार, नाश्ता न करने से दिमाग पर बुरा  असर पड़ता है। ब्रेकफास्ट स्किप करने से ब्रेन को पर्याप्त न्यूट्रीशन और एनर्जी नहीं मिल पाती, जिससे ब्रेन के फंक्शन्स काम करना बंद कर देते। इससे किसी काम में मन न लगने की प्रॉब्लम भी हो सकती है।
सुबह अधिक सोना
माना कि अच्छी नींद अच्छी सेहत के लिए बेहद जरूरी है लेकिन कम सोना जितना खतरनाक है उतना ही सुबह के टाइम ज्यादा सोना भी नुकसानदायक है। इसलिए नींद ऐसी लें जो ना ज्यादा हो ना कम। सुबह के टाइम ज्यादा सोने से दिमाग अपना काम करना बंद कर देता है जिससे आपकी सोचने समझने की शक्ति पर भी असर पड़ता है।
ज्यादा मीठा खाना

बहुत ज्यादा मीठा खाने से बचना चाहिए क्योंकि आपकी इस आदत से भी यादाश्त को नुकसान पहुंच सकता हैं। साथ ही याद करने की क्षमता भी कम हो जाती है। बेहतर होगा कि अपनी डाइट में मीठे को कम करें और हैल्दी चीजों का सेवन करें जो दिमाग के लिए बेस्ट फूड्स साबित हो।

 

 

टीवी या कंप्यूटर देखते वक्त खाना
अधिकतर लोग टीवी, कंप्यूजर, फोन देखते समय खाना खाते हैं जिससे हमारा दिमाग कंफ्यूज हो जाता है और इंसुलिन के उत्पादन को अनियंत्रित कर देता है। इसलिए बेहतर होगा कि टीवी या कंप्यूटर देखते-देखते खाना न खाए या तो उससे पहले खा ले या बाद में।

 

 

पर्याप्त पानी न पीना
पानी न सिर्फ हमारी बॉडी को हाइड्रेट रखता है बल्कि दिमाग को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है। दिन में 8-9 गिलास से कम पानी पीने से न सिर्फ हमारा शरीर बल्कि हमारा दिमाग भी काम करना बंद कर देता है जिससे दिमाग धीरे-धीरे डैमेज होने लगता है।

 

ज्यादा देर तक यूरिन रोकना
यूरिन के जरिए हमारे शरीर के विषैले पदार्थ बाहर निरक जाते है जिससे हमारा शरीर कई तरह की प्रॉबल्म से बचा रहता है ठीक इसी तरह हमारे दिमाग के विषैले पदार्थों का बाहर निकालने के लिए यूरिन पास करना बहुत जरूरी है। लंबे समय तक यूरिन पास न करने से दिमाग भारी महसूस करता है और इसका प्रभाग गलत पड़ता है।

धूम्रपान करना
धूम्रपान आपके दिमाग को भी कमजोर बनाता है। एक अध्ययन की मानें तो धूम्रपान से कॉर्टेक्स पर असर पड़ता है जो आपकी स्मरण शक्ति और लैंग्वेज स्किल्स के लिए खतरनाक है। बेहतर होगा कि शराब, सिगरेट आदि से परहेज रखें।

ऐसी कही बातोें का आपको ध्यान रखना बेहत जारुरी है, जो आपके रोजमरा की लाइफ से जुड़ी होती है
और आप ध्यान नहीं देते हैं। कई ऐसी बातें होंगी जो आप को पता भी नहीं होगी और आप रोजमरा की लाइफ में करते हो इसलिए आज कल सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।

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